¡Saludos, DEPORTISTAS extremos!
¿A quién no se le ha nublado la vista o ha sentido calambres durante algún entrenamiento?
En esta ocasión, les vengo a hablar sobre la recuperación en los entrenamientos y las competencias.
Los deportistas sabemos lo importante que es mantener un nivel óptimo de energía, sobre todo en actividades de alto rendimiento. El cuerpo tiene una cantidad limitada de energía, la cual se acumula dentro de los músculos y en el hígado en forma de glucógeno (normalmente en forma de azúcar ) esta energía, al ser usada de inmediato, tiene un efecto explosivo, pero de muy breve duración, por lo que obliga al cuerpo a metabolizar las grasas para obtener más energía. Este proceso tarda algunos minutos; en ese momento nos sentimos sumamente agotados, sufrimos dolores musculares e incluso tenemos vista nublada y dolor de cabeza.
Lo más recomendable en esos casos es ayudar a nuestro cuerpo ingiriendo hidratos de carbono, esto para reponer nuestras cantidades de glucogeno muscular al 100%, lo que hará que nuestra recuperación tome menos tiempo. La mejor manera es a través de una bebida o alimento ricos en energía. En general, la mayoría de los atletas opta por las bebidas isotónicas, las cuales poseen grandes cantidades de sales minerales e hidratos de carbono; otros prefieren más la proteínas a través de alimentos o en polvo; sin embargo, nadie nos ha dicho que todos estos no nos funcionan como deberían sino consumimos un nivel adecuado de vitamina Btodos los días.
¿Conocías esto? Nos gustaría saberlo.
Te lo voy a platicar en el siguiente artículo…
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